徒手練習をしよう‼︎ 射形の基礎を固める方法

こんにちは！

りゅうせいです

今回は徒手練習について

紹介したいと思います！

徒手練習はなにも持たず

引くフォームを覚える

つまり 射法八節 を

身につける練習です！

なにも持たずに出来るので

家に帰っても１つ１つ確認

しながら練習しましょう！

射法八節を知ってる人

だったら足踏みから‼︎

と多くの人が言うと

思います。

確かに間違いではないです。

ですが徒手練習ではいきな

り足踏みをしないでくださ

い！

最初は  執り弓(とりゆみ)

から始めてください！

執り弓は画像のように腰

骨を親指で押さえる感じ

で両肘を張って足と足の

間は3cm平行に開けます。

つぎは   足踏み   です！

ポイントは4つ！

①足を開く幅は自分の矢の

長さで開く

②開く角度は60度から80度

くらいで開いて的の線と

親指が一直線になるように

③親指と踵を線で結んだ

真ん中に重心を置く

④執り弓を崩さず肘を

張ったまま

足を開くときは的をみなが

ら開いたりなどあるので

そこは各学校で合わせて

ください！

つぎは   胴造り です！

この時のポイントは4つ！

①アゴを引いて首と背中を

上に伸ばす

②胸を張る

③膝の裏を伸ばしてお尻を

突き出して足とお尻が一本

になるように意識する

④最後まで胴造りは崩さない

ように‼︎

つぎは   弓構え  です！

ポイントは3つです！

①胴造りは保ったまま

②腕の中は丸田を抱くように

円を意識して肘を張ってく

ださい‼︎

③手の位置はへその辺り

つぎは   打起こし   です！

ポイントは5つです

①顔向けといって的を見る

動作をする

②弓構えを崩さないように

顔向けをしたまま上に上げる

③両拳は平行に

④弓は床と垂直に

⑤弓の高さはおでこから拳

1個分

つぎは   大三   です！

本来は引き分けですが1つ

1つの動作を区切ることで

意識がしやすくなります！

ポイントは4つ

①両拳は平行のまま第三の

形をとる

②勝手は頭から横に拳1個分

上1個分の位置

③勝手の甲は真上を向ける

④勝手の肘は張る

つぎは   引き分け  です

ポイントは4つ

①押し手と勝手は同じ速さ

で引き分ける

②勝手の甲は上に向けた

まま

③肘の位置は肩の拳1個分

下、拳1個分後ろに収める

④勝手の力こぶの間は

拳1個分開ける

つぎは   会   です

ポイントは1つ

①縦と横に伸びる意識を

しましょう

つぎは  離れ  です

ポイントは3つ

①キレよく離れる

②勝手の親指が上を向く

ように

③勝手の位置は肩と平行

つぎは  残心    です

残心のポイントは1つ

①離れた後の姿勢を意識して

4〜5秒保つ

今回は徒手練習について

紹介しました！

周りと差をつけるには

徒手練習を毎日やって

大体の流れと動きを覚

えることです！

そうすることで動きが

体に染み付いて早く次

の段階に行けます！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！

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